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置き換えダイエットはリバウンドする?

頑張ってダイエットしても、終わったとたん油断して食べ過ぎてしまっては、
簡単にリバウンドしてしまいます。
そんな事にならないよう、リバウンド知らずの置き換えダイエットについて、ご紹介します。

 

まずリバウンドしないために一番いい置き換えダイエットの方法は、朝食を置き換える事です。
朝食は普段から3食の中で、一番摂取カロリーが少ない食事なので、
ダイエット終了後食生活を元に戻しても、太りにくいのです。

 

置き換えダイエットで使用するドリンクや食品は、100~200kcal前後で作られています。
プロテインシェイクグリーンスムージー酵素ドリンクなどがあります。

 

通常の食事に戻す際も、いきなり高カロリーな食事に戻すのではなく、少しずつ摂取カロリーを増やしていくようにしましょう。
そして通常の食事に戻す場合も、普段食べ過ぎていた人(自分の1日の消費カロリーを超える食事量をとっていた人)は、
この機会に、適正な食事量にするように心がけましょう。

 

また置き換えダイエット終了後に食べ過ぎてしまった場合、翌日の朝食を再び置き換える事で調整できます。
ダイエットが終わっても、食べ過ぎた日の翌日に置き換えダイエットを復活させる事で、リバウンドを回避できるのです。

 

最後に、リバウンドする一番の原因は気の緩みです。
痩せたからと安心せずに、毎日体重計にのって、健康管理を忘れないようにしましょう。

よく聞く、骨盤ダイエットですが、骨盤ダイエットって何から始めたらいいの?
また、いろいろな商品があるけれどどれがいいの?
って疑問に思う方も少なくないはず!私もその1人でしたが、骨盤ダイエット
効果的な商品や骨盤ダイエットのやり方などを参考にしています。