おすすめの激やせダイエット方法《短期間・効果別ランキング》

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骨盤ダイエット-腰回り・お腹まわりがきになる人は必見-

身体の要となる骨盤は、普段何気なくやってしまう間違った姿勢や歩き方のクセ、出産などによって、歪んだり開いたりしやすいのです。それにより、骨盤内部の血流が滞ったり脂肪がつきやすくなったりと、ダイエットの効果を妨げる症状も出やすくなってしまいます。骨盤ダイエットは、そんな乱れた骨盤の形や位置をリセットし、痩せやすい身体を作るダイエットです。
骨盤ダイエットの方法には、ストレッチやスクワットがあり、毎日1~3分と短い時間でも続けると効果的です。マットの上に仰向けに寝て、片足の膝を胸にくっつけるようにし、30秒間キープします。両方の足を終えたら、今度は両方の膝を揃えて胸にくっつけるようにします。背中を丸め、自分がボールになるイメージでやるといいですよ。また、スクワットは回数を多くこなすのではなく、足を肩幅に開き、身体が前後に倒れないよう一回一回、ゆっくりと行う事が大切です。他にも、骨盤をひねるストレッチやバランスボールを使ったエクササイズなど、自分でメニューを組み合わせて行うといいですね。
骨盤ダイエットには、冷えやむくみ、便秘といった女性特有の悩みを解決する効果もあります。骨盤が正しい位置にリセットされる事で全身の血行が良くなり痩せやすい身体になります。また、骨盤が安定しますので、腰痛にも効果があります。

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